Il test del lattato consiste nell’esecuzione di un test incrementale a step ed è una valutazione fisiologica avanzata che permette di determinare con precisione le soglie metaboliche e la capacità aerobica dell’atleta. Durante il test, l’intensità dello sforzo viene aumentata progressivamente a intervalli regolari (step), mentre vengono misurati i livelli di lattato ematico, la frequenza cardiaca e la risposta fisiologica all’incremento del carico. L’analisi dei dati consente di identificare la soglia aerobica (LT1) e la soglia anaerobica (LT2) tramite tutti i metodi analitici e grafici validati ad oggi in letteratura scientifica, punti chiave per personalizzare le zone di intensità dell’allenamento. Grazie a questa valutazione, è possibile definire la distribuzione delle zone di intensità, ottimizzare la gestione dello sforzo, migliorare la resistenza e affinare le strategie di gara, garantendo un programma di allenamento scientificamente fondato e altamente specifico.