Il test CS & D’ (Critical Speed & Distance Capacity) è un metodo empiricamente avanzato per determinare la massima velocità sostenibile a lungo termine (CS) e la massima distanza percorribile in regime anaerobico (D’). Attraverso più sforzi massimali di durata diversa, il test permette di stabilire il limite tra lo sforzo sostenibile e quello che porta all’esaurimento rapido delle risorse energetiche. Questo dato è fondamentale per atleti di endurance, in quanto permette di stabilire le zone di intensità, ottimizzando il pacing e la distribuzione dello sforzo in gara. Il test può essere eseguito in autonomia e a distanza, sia indoor che outdoor, soluzione pratica ed economica per monitorare i propri progressi senza doversi recare obbligatoriamente in laboratorio.